po kazdym

Witam! Zaczynam odpowiadać:)Przedramię rób 2 ćwiczenia w jednej seri i dopiero odpoczynek, brzuch możesz robić na każdym treningu tylko po 2-3 serie. Plan nowy ułożę ci jutro albo w niedzielę bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu. Jeszcze jedno splitem trenuje cały czas i jak dla mnie jest to super typ treningu:)po prostu na każdego działa inny typ [...]

https://i.imgur.com/8vOWX30.jpg joe.co.uk Conor McGregor uderza w USADA za rzekome zamiatanie pod dywan naruszeń dopingowych Nate’a Diaza Mystic Mac powrócił ze swoimi przewidywaniami i tym razem otarł się o skandal, poruszając kwestie wewnętrzne USADA, która nie ujawnia już kto przeszedł testy antydopingowe. Conor McGregor ma przed sobą trzeci [...]

Oczywiście szacunek dla Brazylii, ale przegrać z nimi to nie żadna ujma, podsumujmy dzisiejszy dzień i całe mistrzostwa O finale było już dużo, zaczne więc od meczu o trzecie miejsce. Ale jeszcze wcześniej komplet wyników z dzisiejszego dnia: finał Polska - Brazylia 0:3 3 miejsce Bułgaria - Serbia i Cz. 3:1 5 miejsce Włochy - Francja 3:0 7 [...]

żaden średniak nie rozpisał ci treningu tak abyś pobiegł te 3 km w 12 min więc może ja ci pomogę. 3 dni w tygodniu biegania to minimum. przed każdym treningiem rozciąganie 2x cba i 3 szybkie przebieżki po 50m każda. Między treningami biegowymi 1 dzień przerwy. Na razie to powinno wystarczyć. 1 DZIEŃ - 4x5 min biegu przerwa 5 min (masz przebiec [...]

no to jak beda wymowki,to bedziesz mogl z nimi polemizowac. ;-) nie musisz za kazdym razem udowodnic drugiej stronie,ze nie ma racji,wiec najwyzej napiszesz w swoim stylu "co ty p******isz?!?!?!" i po sprawie };-) ja np az tak nie sledzilem wywiadow i filmikow przed walka,wiec nie wiem,czy Poirier byl faktycznie nieco wystraszony i stlamszony [...]

ech, czytam Wasze posty po 10 razy i za każdym razem coś innego do mnie dociera... znalazłam odpowiedź na kilka pytań...po pierwsze Biniu mówił o 150-200 g białka a nie o 200g, będe o tym pamiętać. po drugie raczej chude mięso i "zdrowe" tłuszcze niż tłuszcze zwierzęce.. Jeszcze pytanie co do aerobów, słyszałam że dobrze jest ubierać w [...]

Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g Miód pszczeli 30g Mleko spożywcze 2% 250ml Słonecznik 20g Białko-25g Tłuszcze-21g Węglowodany-102g KCAL-698 Wyrzuciłbym miód a wrzucił w to miejsce owoc ewentualnie jakieś warzywo, mała ilość białka (pochodzenia zwierzęcego) dorzuć 2 plastry sera twarogowego aby zwiększyć ilość białka. Posiłek w szkole/poza [...]

www.pudzianfight.pl Ten facet robi kilka rzeczy jednocześnie. I za każdym razem daje z siebie wszystko. Po prostu chce być najlepszy - zawsze i wszędzie.Na przełomie kwietnia i maja czekają go dwie walki w MMA. Od najbliższej soboty zaczyna występy w kolejnym telewizyjnym show. Na dodatek od czasu do czasu wraca do ukochanych zawodów siłaczy. Do [...]

[...] bedzie obserwowal ok 1 minuty bedzie prubowal lowkickami pozniej dojda jeszcze szybkie proste az w koncu sprowadzi przeciwnkia do parteru (pewnie jakos proste obalenie) i tam sie zacznie dopiero cala akcja dominator bedzie oklepywal go a jak sie nieuda to jakas dziwgnia typu balaszka i po walce .W kazdym badz razie walka sie skonczy w 1rundzie :)

[...] siebie a cwaniactwo (buractwo czyli z angielska kokines to 2 rozne rzeczy. Pudzian to wlasnie taki koki fajter zapatrzony w siebie. Qwa jak czytam na jego forum wypociny moda to mnie ch... strzela. ''ja mysle ze po lesnarze by czolg przejechal'' o potencjalnej walce tych dwoch. Aha i w kazdym sporcie pewnosc siebie to podstawa ale nie cwaniactwo.

Pudzian będzie bardzo groźnym przeciwnikem dla każdego. Siłe mma ogromną, tu chyba nie ma pola do dyskucji. Jednocześnie nie jest to typowy "koks", który po wejsciu na 3 pietro nie moze złapać oddechu. Jest rozciągnienty, zwinny, dynamiczny. Nie wiem jak z kondycją, ale podobno obecnie to jeden z priorytetów. Nie zapominajmy, że to [...]

Bardzo mi sie podoba wypowiedz MMA i to porównanie zawodnika mma który chciałby startować w strong man i odwrotnie.Dosłownie strzał w dziesiatke uogólniając może tak ale nie w każdym przypadku. ma to racje w przypadku np fajtera z niskiej wagi jeszcze po redukcji np z 50 kg który oczywiście na zasadach arnold classic z savickasem ważącym 150-170 [...]

Nawet nie wiem co powiedzieć... Jak po tej "walce" zadyszany Pudzian palnął tą ***nię o tym, że chce zostać mistrzem świata w MMA, to mi się odrazu źle zrobiło. Taki Fedor by z Mario zrobił Wieśburgera w półminuty, a Lesnar, Carwin, Mir, Arlovski... Kurna, no nie wiem, może Pudzian ma skłonności SM, ale kurna, ja bym na jego miejscu bał [...]

[...] za Pudzianowskim, chociaz szczerze, to wczoraj chcialem,zeby przegral, zeby ktos mu wreszcie utarl nosa i tak sie tez stalo. Jednak wiem, ze Pudzian to jest Pudzian, pod kazdym wzgledem jest wporzadku, czy to zyciowym....(fakt, faktem nei znam go osobiscie,ale z tego co widze) Zobaczymy co pokarze przyszlosc,ale trzymam kciuki za Pudziana! [...]

Dziewczyny bardzo dziękuję za odpowiedź. Po ryżu i ziemniakach jest różnie ale nie ma aż takiego bębena. (nieraz jem zimny ryż zmienie to na tylko ciepły) Wczoraj ta akcja właśnie była po 2 kromkach chleba, schabie w mące gryczanej i jabłku. Jestem jak coś z Warszawy. Myślałam o badaniach na nietolerancje pokarmowe ale jak zobaczyłam ceny to mi [...]

Milka91 a skąd jesteś ? Zawsze jak kwestie finansowe Cię nie ograniczają możesz kupić wołowine czy cielęcine ? Jak ma ma organizm wysiąść po mięsie? Z drugiej strony to po wszystkim może bo kasze teraz genetycznie modyfikowane na zanieszyszczonych polach oblewane pescytydami (też taki program oglądałam) Umiar we wszystkim natomiast jak zjesz 5 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-Luke-Rockhold.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images & Don Wright-USA TODAY Sports „Nikt cię nie lubi, a czasami to liczy się najbardziej” – Anthony Smith komentuje zachowanie Luke’a Rockholda Gdyby ktokolwiek myślał, że napięcie na linii Anthony Smith-Luke Rockhold chociaż trochę się zmniejszyło, to [...]

[...] sama wsunelam torbe popcornu ogladajac ostatnio nowego Terminatora w kinie. Ale jezeli kazda skuche, jawnie niesluzaca naszemu samopoczuciu usprawiedliwiamy bo smaki dziecinstwa bo mama jest bo cos tam i tak z kazdym posilkiem przez pare nastepnych dni. Ale czy my tego potrzebujemy? Czy to pyszne ciasto drozdzowe przez 3 dni daje nam cokolwiek?

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

Juli, a nie możesz komórki/aparatu tak ustawić, by "nikt nie był potrzebny do nagrywania" :)? Ja też rzadko, właściwie nigdy nie mam okazji, by ktoś nagrał mnie, sama to robię jak większość z nas tutaj. Edit.: Nie wiem jak u Ciebie w kraju, ale "zagadałam" tutaj do 7 ludków, którzy promują się tutaj i na fb, że układają diety itd. Każdy z nich po [...]